むずむず脚症候群

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原因不明のむずむず脚症候群。

むずむず脚症候群 原因 画像原因がはっきりしない病気「むずむず脚症候群」

約130万人が悩んでいると言われている、この病気ですが、
いまだに、はっきりとした原因がわかっていません。

 

有力と言われているのが、鉄分不足からくる、
ドーパミンの神経伝達の乱れ。

 

特に寝る前に、症状が現れやすい為、睡眠不足や
うつ病にまで、発展してしまう怖い病気なのです。

 

この、むずむず脚症候群を軽減させる成分を調べてみました。

 

 

むずむず脚の原因はドーパミン

 

むずむず脚症候群の原因と言われているのが、
ドーパミンという神経伝達物質の乱れです。

 

この物質が乱れてしまうと、脳内の神経細胞間で、
正しいやり取りができなくなり、その伝達異常から、
むずむず脚症候群になると言われています。

 

この、ドーパミンという物質の乱れを直すことが、
むずむず脚を治すことに繋がるのです。

 

 

鉄分を補給しましょう

むずむず脚症候群 原因 画像

 

日本人女性の多くは、慢性的に鉄分不足と言われています。

 

貧血や倦怠感などの原因にもなる、鉄分不足ですが、
むずむず脚症候群にも、関係していると言われています。

 

鉄分は、神経伝達物質のドーパミンを作る上でも、
伝達する際にも、必要となる成分です。

 

鉄分が不足してしまうと、ドーパミンの分泌不足となり、
体外からの刺激が、正しく脳に伝わらず、
脚の不快感をうんでしまうと言われています。

 

特に女性は、月経などで鉄分を失いやすい為、
積極的な摂取が推奨されていますが、
なかなか、目標値には届いていません。

 

そもそも、鉄分は吸収されにくい成分なので、
吸収されやすいサプリメントなどで、補うことが一つの方法です。

 

むずむず脚症候群 原因 画像

 

特に、ヘム鉄のサプリメントは、吸収率が高いので、お勧めです。

 

鉄分には、動物性食品に含まれるヘム鉄と、
植物性食品に含まれる非ヘム鉄があります。

 

非ヘム鉄の吸収率が約5%と言われていますが、
ヘム鉄の吸収率は約8%と、ヘム鉄の方が、吸収率が高いのです。

 

鉄分は、月経だけではなく、スポーツなどで汗をかいたりすると、
どんどん失われていきますので、積極的に補給しましょう。

 

 

お茶やコーヒーは控えめに

むずむず脚症候群 原因 画像

 

鉄分のサプリメントなどを飲む方はご存知かと思いますが、
お茶やコーヒーに含まれるタンニンは、鉄分の吸収を妨げてしまいます。

 

食事などから摂取する鉄分の吸収率は約5〜8%と言われていて、
吸収率の悪い成分としても有名なんです。

 

その上、お茶やコーヒーを飲んでしまうと、
折角吸収された鉄分を失ってしまうことになります。

 

むずむず脚症候群に悩む方は、お茶やコーヒーを控えて、
様子をみてみるのもいいでしょう。